食用菌除了味道獨特，營養價值也非常高。對老年人而言，常吃食用菌可以有效預防動脈硬化，保護心腦血管。下面就來為大家總結一下我們常見的菌類食物，以及它們的養生功效。
四種食用菌的養生功效
1. 香菇
香菇中的香菇素可有效降低有害膽固醇，對心血管系統有非常好的保護作用，還能幫助防止老年人動脈粥樣硬化。干香菇適合燉菜，可使纖維軟化徹底，有利于口感。香菇的養生功效中，菌帽大于莖部，因此浸泡時最好用20℃～35℃的溫水，做菜時把泡發香菇的水也倒進鍋里，這樣做才不會損失香菇的營養成分。
2. 平菇
平菇價格不貴，也比較常見，其質地肥厚、嫩滑可口。平菇雖然對老年人來說沒有明顯的保護血管的作用，但其具有驅風散寒、舒筋活絡的功效，對手足麻木、腰腿疼痛、筋絡不適等癥有一定治療效果，因此它也特別適合老年人食用。另外，平菇還能幫助調理更年期綜合癥。
3. 黑木耳
黑木耳也是菌類家族成員，而且還是有名的“血管清道夫”，黑木耳能有效降低人體內血小板的凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，對防治冠心病與中風十分有益。
4. 杏鮑菇
杏鮑菇肉質肥厚，其含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素，以及鈣、銅、鎂、鋅等礦物質，可起到軟化血管和保護血管的作用。烹飪杏鮑菇的方法多樣，可選用炒、燴、燒、燉等，還可以做涼拌菜。
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