看似近親的蘑菇，其實都有自己的“特長”，日常可以選擇更適合自己的。
1. 香菇
香菇有“菌菇皇后”的美譽。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助于人體鈣的吸收，輔助預防骨質疏松。
2. 金針菇
金針菇有很多別名，比如“聰明菇”“益智菇”等，其所含的人體必需氨基酸成分較全，賴氨酸和精氨酸的含量特別高，有益于兒童腦細胞的發育。
3. 平菇
平菇被稱為餐桌上的“天然消炎藥”，其中所含的平菇素是一種特殊的糖蛋白，它對革蘭氏陽性菌和陰性菌、分枝桿菌都具有抑制作用，甚至這類糖蛋白對防治肝炎也有一定的輔助作用。另外，含有的蘑菇核糖酸能刺激機體釋放干擾素，輔助抑制病毒增生，加強對流行性感冒病毒的抵抗能力。
4. 茶樹菇
茶樹菇中的蛋白質含量位于菌菇類中的前列，其中的一種肽物質，能抑制人體內血管緊張素的生成，從而達到輔助降壓的作用。
同時，茶樹菇的鉀含量也很高，它有助于排出人體內多余的鈉元素，也能幫助穩定血壓。
5. 猴頭菇
自古以來，猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，可改善胃腸道功能，而且猴頭菇含有多種氨基酸和豐富的多糖體。研究表明，猴頭菇菌絲體多糖和子實體多糖對胃黏膜具有良好的保護作用，對防治胃炎、胃潰瘍等疾病都有一定的好處。
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